Как питаться кормящей маме?

Полноценное питание в период лактации определяется следующими показателями:

• достаточная энергетическая ценность пищи;
• сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
• обеспеченность витаминами, минеральными веществами и другими микронутриентами.

Питание мамы не должно быть фактором стресса. Помните: у счастливой мамы – здоровый и счастливый малыш.

Питание мамы особенно важно в период грудного вскармливания, так как оно напрямую связано с состоянием здоровья малыша.

При этом неверно исключать из рациона все подряд, так мама может подорвать свое здоровье. Если вы из пищи получаете недостаточно питательных веществ, витаминов и минералов, то эти вещества в молоко будут поступать за счет вашего организма.

• Аллергия – это редкое явление. Если вы заметили признаки аллергии у малыша, важно понять, что стало причиной той или иной реакции ребенка, а затем исключить именно этот продукт.
• Продукты, наиболее часто вызывающие аллергические реакции, объединены специалистами в «большую восьмерку». В нее входят: коровье молоко, куриные яйца, соя, арахис, орехи, пшеница, морепродукты и рыба.
• При аллергии никогда не требуется отмена грудного вскармливания! Только лишь исключение найденного аллергена из диеты.
• Колики встречаются у большинства детей с 3-х недель до 3-х месяцев. Нет достоверных данных о влиянии обычных продуктов из рациона мамы на желудочно-кишечную систему малыша.
• Есть сладкое можно, но в рациональных количествах: это в первую очередь скажется на фигуре мамочки.
• Кофе пить можно, но не более одной чашки в сутки. При этом кофеин проникает в грудное молоко и может оказывать влияние на нервную систему малыша. Просто оцените, насколько ваше желание попить кофе важнее.
• Специи, лук, чеснок тоже можно включать в рацион мамы. При этом надо понимать, что они могут оказывать влияние на вкус грудного молока. С одной стороны, вкусовое разнообразие полезно для малыша, с другой стороны, малыш может не разделять ваши вкусовые предпочтения и отказаться от молока.
• Максимально натуральное и правильное питание мамы – это залог здоровья и мамы, и малыша. Внимательно относитесь к составу продуктов, которые употребляете, старайтесь избегать искусственных добавок, ненатуральных ароматизаторов, красителей и т. д.

Максимально натуральное и правильное питание мамы – это залог здоровья и мамы, и малыша. Внимательно относитесь к составу продуктов, которые употребляете, старайтесь избегать искусственных добавок, ненатуральных ароматизаторов, красителей и т. д.