Ухудшение зрения у детей — на сегодняшний день большая проблема. По данным общероссийской статистики, среди первоклассников уже 3% ребят с близорукостью. В третьем классе количество детей, у которых проблемы со зрением, увеличивается до 10%, в девятом — до 16%, а к выпускному — до 20%. Поэтому очень важно с самого раннего возраста формировать у ребёнка грамотные зрительные поведенческие навыки и привычки, например правильную посадку за столом, положение глаз за компьютером или книгой и другие, о которых мы расскажем ниже. Соблюдение этих нехитрых рекомендаций поможет если не полностью остановить ухудшение зрения, то значительно замедлить процесс.
Зрение может ухудшаться по разным причинам. И в большинстве случаев многие родители даже не обращают на них внимания, просто потому что они кажутся им неважными. А ещё и потому, что некоторые причины уже давно вошли в нашу повседневность и стали частью нашего существования, без которой невозможно представить современную жизнь.
Онлайн-обучение, мультфильмы, сериалы, игры, социальные сети — кажется, что большая часть свободного времени ребёнка проходит в Интернете. И если ситуация с дошкольниками ещё более-менее контролируемая, то со школьниками всё критичнее. Они не выпускают гаджеты из рук — дома, в транспорте, даже когда идут пешком. Это огромная нагрузка на глаза, которая в 95% случаев приводит к ухудшению зрения или другим проблемам с глазами.
В школе дети постоянно напрягают зрение, обучаясь писать, читать, рисовать, считать и другим навыкам. Конечно, между уроками есть перемены для отдыха, но тут мы возвращаемся к пункту № 1 — большинство детей считают гаджеты отдыхом, не понимая, что это не так.
Если у родителей есть проблемы со зрением, то высока вероятность, что у ребёнка они тоже будут. Но даже с этим можно справиться при большом желании и упорстве.
Дети не задумываются об освещении в своей комнате, сидят по ночам с телефоном, смотрят YouTube в полумраке, читают электронные книги в автобусах или метро — всё это способствует ухудшению зрения.
Когда воздух в помещении недостаточно увлажнён, слизистая оболочка глаза пересыхает. Особенно это актуально для комнат с компьютерами и кондиционерами: рядом с техникой воздух нагревается и становится сухим.
Это лишь некоторые причины, которые могут негативно влиять на зрение ребёнка. Сюда же можно отнести неправильное питание, недосып, отсутствие контроля офтальмолога и недостаток физической активности.
Существует целый ряд упражнений, которые могут помочь детям снять напряжение с глаз. Каждый человек уникален, и поэтому гимнастику ребёнку должен назначать офтальмолог после осмотра. Если подойти к этому вопросу бездумно, то можно навредить: это как заниматься самолечением.
Важно! Даже правильно подобранная специалистом гимнастика будет работать только в том случае, если ребёнок будет делать её регулярно.
Важно, чтобы ребёнок делал уроки и занимался в эргономически правильно организованном пространстве.
Компьютер должен быть максимально приближен к стене. Рекомендуемое расстояние до монитора — не менее 60 см, при этом его нужно устанавливать ниже уровня глаз на 10 – 20 см.
Комфортным для глаз считается освещение в 4000 – 4500 К. Это нейтральный белый или дневной свет.
Свет на экран монитора компьютера должен падать с левой стороны от ребёнка: так световые потоки не будут попадать в его глаза и на экран.
Телевизор лучше не смотреть в темноте — это приводит к дополнительным нагрузкам зрительного нерва, который и так напряжён в течение всего дня.
Если ребёнок увлекается чтением книг, следите, чтобы он не читал лёжа или в движущемся транспорте. Рекомендуемое расстояние от глаз до книги не должно быть меньше 30 см. Источник света располагайте позади ребёнка и чуть сверху.
Для здоровья глаз важен качественный сон не менее 7 часов. При этом в комнате должно быть темно: можно закрыть шторы, чтобы свет от уличных фонарей и луны не попадал в комнату. Приучайте ребёнка спать без включенного ночника.
Приучите ребёнка минимум за два часа до сна откладывать гаджеты в сторону. Это не только даст отдых глазам, но и успокоит нервную систему — и сон будет крепче. Перед сном лучше почитать обычную бумажную книгу, порисовать или поиграть в спокойные настольные игры.
Регулярное использование домашней техники, и особенно компьютеров, нагревает и сушит воздух, а сухой воздух негативно влияет на слизистую оболочку глаза, которая должна быть постоянно увлажнённой, чтобы в глазах не было дискомфорта. Чаще проветривайте комнату ребёнка, а ещё лучше — заведите небольшой увлажнитель воздуха, который можно поставить на стол, где он делает уроки.
Следите за тем, чтобы ребёнок не проводил много времени за компьютером и гаджетами.
2-3-летним малышам рекомендуется проводить перед монитором не больше 15 – 20 минут в день, детям от 4 до 7-ми — не больше 30 – 40 минут в день, школьникам от 7 лет — 1,5 – 3 часа в день. Но это не значит, что сидеть за компьютером можно 3 часа без перерыва. Для того чтобы глаза отдыхали, необходимо прерываться каждые 20 минут. В это время как раз можно сделать гимнастику для глаз.
Водите ребёнка к офтальмологу на плановые проверки зрения раз в полгода – год. Так вы сможете вовремя заметить, если у него начались какие-то проблемы со зрением, и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
Включите в меню ребёнка продукты, полезные для зрения, например морковь, богатую каротином, который в организме перерабатывается в витамин А, чернику — самую знаменитую «глазную» ягоду, дыню, рыбу, зелёные листовые овощи, орехи. Разнообразьте детский питьевой рацион морковным соком, чаем из листьев черники, отваром шиповника и киселём LeoKids «Витаминный для глаз», который был разработан компанией ЛЕОВИТ специально для того, чтобы поддержать зрение ребёнка.
Напиток содержит витамины С и Е, лютеин и рутин. Последний повышает прочность кровеносных сосудов. Лютеин способствует уменьшению зрительного утомления. Витамин С, помимо общего укрепления иммунитета, обеспечивает дополнительную защиту глаз от ультрафиолетового излучения, а витамин Е защищает глаза от воздействия активных форм кислорода.
Кроме того, состав киселя обогащён черникой и морковью — без этих двух компонентов никуда; свеклой, яблоками, а также пчелиным маточным молочком, овсом и пищевыми волокнами. Это делает напиток LeoKids не только полезным для глаз ребёнка, но ещё вкусным и питательным.
Прелесть киселя в том, что он выпускается в порционных пакетах и его очень просто приготовить: нужно всего лишь развести содержимое упаковки в тёплой воде. Ребёнок вполне сможет сделать это сам и дома, и в школе во время большой перемены на обед.
В линейке киселей ЛЕОВИТ есть аналог напитка и для родителей — кисель «Витаминный для глаз с лютеином». Заведите семейную традицию: возьмите за правило регулярно пить полезный кисель, и пусть ваше зрение и зрение вашего ребёнка будет острым как можно дольше, а усталость глаз останется в прошлом.
