Детские страхи: как распознать и преодолеть их

Темнота, пугающие тени в комнате, громкий лай собаки во дворе – многие детские страхи естественны и со временем бесследно исчезают. Однако иногда тревога приобретает навязчивый характер, надолго поселяясь в сознании ребенка и нарушая его покой. Если обычные опасения перерастают в постоянную проблему, мешающую повседневной жизни, родителям важно знать, как правильно помочь. В этой статье мы разберем эффективные стратегии, которые позволят преодолеть даже самые стойкие детские боязни.

Что такое детские страхи

Страх – это базовая эмоция, представляющая собой защитную реакцию организма на реальную или предполагаемую угрозу. Он мобилизует все системы организма для борьбы или бегства, что сопровождается как ярко выраженными негативными переживаниями, так и физиологическими изменениями.

Однако детские страхи имеют свою уникальную природу. Их ключевое отличие от «взрослых» тревог кроется в том, что в их основе лежит еще только формирующийся инстинкт самосохранения. Незрелость мозговых структур и отсутствие жизненного опыта приводят к тому, что защитная система ребенка работает иначе.

Это объясняет характерные особенности страхов в детском возрасте:

• высокая распространенность. Эпизоды страха являются неотъемлемой частью нормального развития и так или иначе переживаются абсолютным большинством детей (более 90%);
• иррациональность. Чаще всего реакцию провоцирует не реальная, а воображаемая угроза (монстры, тени, фантазийные существа), которая кажется ребенку абсолютно реальной;
• несоответствие реакции стимулу. Даже на незначительный или мнимый раздражитель ребенок может отреагировать чрезмерно остро и продолжительно. Это проявляется в интенсивных реакциях: приступах паники, громком плаче, дрожи, учащенном сердцебиении, потливости;
• обратимость. Подавляющее большинство детских страхов носит переходящий характер. Они естественным образом ослабевают и исчезают по мере взросления, познания мира и созревания нервной системы, не нанося ущерба психическому и физическому здоровью ребенка.

Что пугает детей: возрастная динамика страхов

Объекты детских страхов не статичны; они закономерно меняются по мере взросления ребенка, отражая этапы его развития. То, что пугает трехлетку, может показаться смешным школьнику, и наоборот – новые, более сложные переживания приходят на смену старым.

Дошкольники (3–5 лет) боятся:

• одиночества, темноты и замкнутого пространства;
• сказочных персонажей и монстров;
• громких звуков (гром, сильный ветер);
• боли (уколы, укусы), больших животных;
• наказания и конфликтов с другими детьми.

Младшие школьники (6–8 лет) часто добавляют страхи:

• смерти и болезней (своих и близких);
• школьных проблем (плохие оценки, конфликты);
• персонажей из фильмов ужасов.

Понимание этой возрастной динамики помогает родителям адекватно реагировать на переживания ребенка: не высмеивать «детские» страхи дошкольника и серьезно относиться к более сложным тревогам школьника, предлагая своевременную поддержку и объяснения.

Детские страхи нормальные и чрезмерные

Ребенок может переживать по несколько мимолетных страхов в день (скажем, сильно ударил гром), которые быстро проходят. Но вот признаки чрезмерных, часто хронических, тяжело переживаемых страхов, когда ему становится нужна ваша помощь.

• Навязчивые страхи. Боязнь, например, сказочного волка становится буквально «занозой» для психики ребенка, он жалуется, что ему страшно, неделю за неделей.
• Сверхценные страхи. Ребенок совершает неадекватные действия, продиктованные такими страхами, например боится купаться после того, как слегка захлебнулся в бассейне.
• «Вегетативные штормы». При испугах у малыша могут появиться сердцебиения, озноб, дрожь, приступы потливости, кожа бледнеет и холодеет.
• Страхи нарушают сон ребенка, он подолгу не может уснуть, часто просыпается ночью.

К счастью, родители могут значительно облегчить возрастные боязни, а нередко и предупредить появление чрезмерных хронических страхов благодаря правильному воспитанию в безопасной и любящей семейной атмосфере. Вот что советуют психологи.

Как справляться с детскими страхами

• Берегите мир в своей семье. Частые ссоры в семье, отсутствие поддержки и взаимопомощи ведут к тому, что малыш не чувствует себя защищенным и постоянно находится в стрессе. То и другое формируют устойчивый страх.
• Держите себя в руках. Как бы вы ни испугались вдруг открывшейся неприятности, при ребенке держите себя в руках. Пусть он копирует вашу выдержку, это отличная профилактика детских страхов.
• Будьте внимательны и терпимы к страхам вашего ребенка, умейте выслушать его, не осуждайте за страхи, не называйте «трусом», а подскажите выход из ситуации, вызвавшей страх.
• Не запугивайте сказочными персонажами. Так вы воспитаете не послушного, а трусливого малыша.
• Не говорите о плохом при ребенке. Не обсуждайте при малыше природные катастрофы, преступления, автоаварии. В неокрепшей психике ребенка может остаться ощущение, что страшные события подстерегают его на каждом углу.
• Не опекайте чрезмерно. Пытаясь уберечь малыша от всевозможных угроз и неприятностей и постоянно рассказывая ему о том, как от них уберечься, вы сделаете его боязливым и нерешительным.
• Избегайте авторитарного воспитания. Если вы будете заставлять ребенка выполнять беспрекословно ваши приказы, относящиеся к любым мелочам, то воспитаете в нем страх принятия самостоятельных решений, а заодно заниженную самооценку и неуверенность в себе.
• Научите не бояться темноты. Если вы оставите включенным на всю ночь ночник слабого света, это никак не нарушит сон ребенка. Также вы можете остаться с ребенком в темной комнате, осмотреть при нем все помещение и убедить малыша, что ничего опасного здесь нет.

От страхов избавит арт-терапия

Она объединяет различные методы, позволяющие ребенку осознать, принять, привыкнуть к ситуации, вызвавшей страх, и в итоге от него избавиться. Психологи называют такие приемы анатомированием, манипулированием и десенсибилизацией страхов.

• «Рисование страхов» – ключевой прием арт-терапии. Пусть ребенок нарисует то, чего он боится, и обсудит с вами тему его рисунка. После этого сожгите рисунок со словами: «Твой страх сгорел вместе с бумагой, и больше тебе нечего бояться».
• В ролевых играх предложите малышу роль «злодея» как источника его собственного страха, и пусть в ходе игры этот персонаж перестанет быть страшным.
• Сочините вместе сказку о детском страхе. Она должна непременно закончиться победой ключевого героя над страхом.

Вкусная и полезная защита от страхов

Помимо психологической поддержки важную роль в снижении тревожности может играть создание благоприятного фонового состояния нервной системы. Для детей, которых беспокоят сильные страхи, специалисты разработали специальные кисели лечебного и лечебного профилактического питания, которые могут стать частью комплексной стратегии помощи.

Кисель «Успокаивающий» LeoKids от «ЛЕОВИТ» – это вкусный и качественный напиток на основе лекарственных трав (пустырник, мелисса, валериана) и натуральных ингредиентов (груша, яблоко, овес, боярышник, мускатный орех, кориандр). Помогает снизить нервную возбудимость, уменьшить тревожность, успокоиться и подготовиться ко сну. Кисель прост в приготовлении: сухую смесь достаточно развести в горячей воде. Рекомендуется давать по 1 порции 2 раза в день.

Для маленьких детей (с 4-х месяцев) подходящим выбором будет чай «Ромашковый» LeoKids от «ЛЕОВИТ» на основе ромашки аптечной. Он содержит биологически активные вещества, оказывающие мягкое успокаивающее действие. Для приготовления напитка одну чайную ложку сухого чая растворите в 200 мл теплой кипяченой воды.