Экстренное снижение веса: скрытые опасности для организма
Идея сбросить килограммов пять за пару дней вас не смущает? Просидеть на «воде и воздухе» несколько дней, чтобы втиснуться «вот в то волшебное платье, суперкупальник, классные брюки и т. д.», – тоже не проблема? Если на эти вопросы вы уверенно ответили «Да!», то, пожалуйста, потратьте 3 минуты вашего времени и прочтите эту статью.
Когда голод лечит, а когда калечит
Чаще всего для экспресс-похудения практикуют отказ от еды (голодание) и даже от жидкости («сухое» голодание). В этом случае отказ от пищи приводит к недостатку поступающей энергии, дефициту полноценных белков, полезных жиров, незаменимых микронутриентов. А отказ от приема жидкости неизбежно приведет к обезвоживанию. Но самая частая ошибка – это путаница между «отказом от еды» и «лечебным голоданием».
Лечебное голодание является мощным профилактическим средством, способствует нормализации обменных процессов и функции сердечно-сосудистой системы, улучшает общее состояние, нормализует деятельность иммунной системы. Однако важно понимать, что это процедура, которая назначается под контролем врача, прошедшего специальное обучение, в условиях стационара, с учетом возраста, массы тела, психического состояния человека. И снижение массы тела – это только одна из ступенек к желанному хорошему самочувствию и улучшению здоровья.
Вот только есть одна проблема. Отказавшись от еды или питья на свое усмотрение, без учета многих факторов, вы, может быть, и снизите вес, но при этом нанесете серьезный урон здоровью.
К чему приводит резкое снижение веса
Резкое снижение массы тела обязательно приведет организм к негативным последствиям. Потеря веса может быть желаемая, когда человек что-то делает для похудения, например, правильно питается и достаточно двигается. Но также может быть и непреднамеренная – вследствие заболеваний, например, болезней желудочно-кишечного тракта, эндокринных нарушений, различных инфекций или онкологических заболеваний.
Быстрое снижение массы тела грозит целым «букетом» неблагоприятных последствий для организма:
- меняется кровяное давление, создавая нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ухудшая самочувствие;
- нарушается водно-солевой баланс, приводя к появлению вялости, слабости и быстрой утомляемости даже при малых нагрузках;
- ухудшается настроение, возникает чувство подавленности и апатии.
Эффект йо-йо
И, наверно, самый неприятный факт: вместе с жиром, а иногда и вместо него, уходит и мышечная масса. Чем это плохо? А тем, что мышцы – это именно то место, где «сгорают» калории. Чем меньше мышечных клеток, тем ниже уровень основного обмена веществ. И тем сложнее будет снизить вес в следующий раз, когда вы решите прибегнуть к, казалось бы, испытанным «скоропомощным» способам похудения. Эти способы становятся раз от раза все менее эффективны и однажды перестают работать вовсе. Более того, «сброшенные» за пару дней 2-3 кг не только вернутся, но и «приведут с собой» еще столько же дополнительных. «Почему?» – спросите вы. Да все просто. Это так называемый «эффект йо-йо». После экстремально неправильного голодания человек неизбежно возвращается к своему привычному питанию. Вот только потерянную мышечную массу вернуть не получится, а значит и энергия пищи еще активнее станет откладываться в жировые депо, в ненавистные «спасательные круги» на талии и «ушки» на бедрах.
Привычки сбалансированного питания вместо экстренных мер
Возможностей для безопасного и эффективного снижения веса на данный момент много. Однако специалисты единодушны в рекомендациях: снижение веса необходимо начинать с коррекции питания и физической активности. Важно понимать, что похудение более чем на 1-2 кг в неделю нефизиологично, и в этом тоже врачи единодушны. Встает вопрос: как самому составить необходимый план питания, который поможет убрать лишние килограммы? С решением этого непростого задания успешно справляются программы питания «Худеем за неделю» «ЛЕОВИТ».
Программы представляют собой низкокалорийные рационы, рассчитанные на неделю: вам не нужно будет думать, что приготовить на завтрак, обед или ужин. Все программы «Худеем за неделю» основаны на принципах классической диетологии и разработаны совместно со специалистами в области питания. Они соответствуют принципам средиземноморской модели питания. Основу программ «Худеем за неделю» составляют блюда с выверенной калорийностью, сбалансированные по содержанию основных пищевых веществ, макро- и микронутриентов, необходимых для правильной работы организма при снижении веса. Программы питания – это сочетание натуральных ингредиентов и компонентов с «жиросжигающим» и «очищающим» действием. Все блюда легко и удобно готовить: они не требуют варки и идеально подходят для людей, ведущих активный образ жизни. Программы «Худеем за неделю» рекомендованы всем, кто стремится к снижению веса без ущерба для здоровья. Наслаждаетесь сбалансированной едой и худеете.
